.webp)
.webp)
Po vykonaní rezervácie dostanete súbor s podrobnými pokynmi vrátane informácií o tom, ako sa dostať do sauny, ktorú ste si rezervovali, a kde zaparkovať.
Ako často chodiť do sauny | Odporúčania podľa vedy a praxe
Zistite, koľkokrát týždenne je ideálne chodiť do sauny pre zdravie, regeneráciu a prevenciu chorôb. Vedecké štúdie a praktické tipy.
Úvod do problematiky
Možno si kladieš otázku: „Koľkokrát do týždňa je sauna ideálna?“ Niektorí chodia len občas, iní si ju doprajú denne. Pravda je, že frekvencia závisí od tvojich cieľov – či ide o relax, podporu imunity, športovú regeneráciu alebo zdravotné benefity.
1. Klinické štúdie a dôkazy
Laukkanen JA. et al. (2015)
Fínske štúdie ukázali, že muži, ktorí chodili do sauny 4–7x týždenne, mali nižšie riziko úmrtnosti a kardiovaskulárnych ochorení oproti tým, čo chodili len raz týždenne.
Odkaz na štúdiuKunutsor SK. et al. (2017)
Sauna 2–3x týždenne bola spojená s významným znížením rizika respiračných ochorení.
Odkaz na štúdiu2. Mechanizmus účinku saunovania
1. Kardiovaskulárna adaptácia – pravidelná expozícia teplu zlepšuje pružnosť ciev, znižuje krvný tlak a trénuje srdcovo-cievny systém podobne ako aeróbne cvičenie.
2. Imunitná stimulácia – zvýšená telesná teplota napodobňuje horúčku, čo aktivuje biele krvinky a zvyšuje odolnosť voči infekciám.
3. Hormonálna rovnováha a regenerácia – sauna znižuje hladiny stresového hormónu kortizolu, podporuje uvoľňovanie endorfínov a zvyšuje rastový hormón, čo urýchľuje regeneráciu tkanív.
3. Skúsenosti pacientov a odborné videá
Ako dlho trvať saunovanie a ponorenie sa do studenej vody pre dosiahnutie kľúčových výsledkov | Dr. Susanna Søberg a Dr. Andrew Huberman
Dr. Susanna Søbergová a Dr. Andrew Huberman diskutujú o optimálnom trvaní vystavenia sa chladu a teplu z hľadiska zdravotných benefitov a vysvetľujú, že 11 minút vystavenia sa chladu týždenne, rozdelených do krátkych sedení, a 57 minút používania sauny týždenne, v 10-15 minútových sedeniach, postačuje na pozitívne zmeny, ako je zníženie hladiny cukru v krvi a zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia.
Čo sa stane, ak budete používať SAUNU 14 dní
Je sauna bezpečná? Zistite, čo by sa stalo, keby ste saunu používali 14 dní!
4. Riziká a obmedzenia
Denné saunovanie je bezpečné pre zdravých ľudí, ale môže viesť k dehydratácii, ak sa nedodržuje pitný režim.
Pre ľudí so srdcovými ochoreniami je vhodné konzultovať frekvenciu s lekárom.
Začiatočníci by mali začínať postupne – 1x týždenne a postupne pridávať.
5. Prepojenie na ďalšie články
6. Zhrnutie (vedecké)
Najlepšie výsledky prináša pravidelnosť – ideálne 2–4x týždenne. Čím častejšie saunovanie (do 7x týždenne), tým väčšie benefity pre srdce, imunitu a dlhovekosť, čo dokazujú fínske dlhodobé štúdie.
Ľudské zhrnutie
Nie je dôležité, či chodíš do sauny raz alebo sedemkrát do týždňa – dôležité je, aby sa stala súčasťou tvojho životného štýlu. Ak ju zaradíš pravidelne, pocítiš rozdiel v energii, zdraví aj psychickej pohode.
Chceš získať maximum zo sauny? Začni pravidelne – minimálne 2x do týždňa a postupne nájdi svoju ideálnu frekvenciu.
This is some text inside of a div block.
Tu môže byť Vaša sauna
SpoluprácaTu môže byť Vaša sauna
SpoluprácaTu môže byť Vaša sauna
SpoluprácaTu môže byť Vaša sauna
SpoluprácaTu môže byť Vaša sauna
SpoluprácaTu môže byť Vaša sauna
SpoluprácaTu môže byť Vaša sauna
SpoluprácaTu môže byť Vaša sauna
SpoluprácaTu môže byť Vaša sauna
SpoluprácaTu môže byť Vaša sauna
SpoluprácaTu môže byť Vaša sauna
SpoluprácaOdpovede na vaše otázky.
Ako sa sem dostať a kde zaparkovať?
Čo si mám priniesť?
Nakoľko ponúkame viac možností, líši sa aj to čo si potrebujete so sebou priniesť.
„Komfortná“ rezervácia: Tento typ rezervácie prináša komfort v tom zmysle, že sauna bude pred vaším príchodom vyhriata, vyčistená a vydezinfikovaná. Po príchode tak môžete ísť rovno do sauny.
Cena rezervácie nezahŕňa uteráky a plachty, tie si môžete za príplatok prenajať pri rezervácii.
"Zakur si sám" rezervacía: „Ak si vyberiete tento typ rezervácie, musíte si do sauny priniesť vlastné uteráky a plachty. Vyhrievanie a čistenie sauny si budete musieť zabezpečiť sami podľa videonávodu, ktorý dostanete.
Zákazníkom odporúčame, aby si so sebou priniesli žabky, papuče alebo inú ľahkú obuv.
Nezabudnite si tiež priniesť vlastnú vodu a nezabudnite sa napiť. Počas saunovania odporúčame vypiť až 1,5 litra vody na osobu.
Tento koncept sauny nemá oddychovú miestnosť, takže môžete relaxovať na terase. ak nemáte radi chlad, môžete si priniesť aj deku, do ktorej sa môžete zabaliť medzi saunovacími cyklami.
„Komfortná“ rezervácia: Tento typ rezervácie prináša komfort v tom zmysle, že sauna bude pred vaším príchodom vyhriata, vyčistená a vydezinfikovaná. Po príchode tak môžete ísť rovno do sauny.
Cena rezervácie nezahŕňa uteráky a plachty, tie si môžete za príplatok prenajať pri rezervácii.
"Zakur si sám" rezervacía: „Ak si vyberiete tento typ rezervácie, musíte si do sauny priniesť vlastné uteráky a plachty. Vyhrievanie a čistenie sauny si budete musieť zabezpečiť sami podľa videonávodu, ktorý dostanete.
Zákazníkom odporúčame, aby si so sebou priniesli žabky, papuče alebo inú ľahkú obuv.
Nezabudnite si tiež priniesť vlastnú vodu a nezabudnite sa napiť. Počas saunovania odporúčame vypiť až 1,5 litra vody na osobu.
Tento koncept sauny nemá oddychovú miestnosť, takže môžete relaxovať na terase. ak nemáte radi chlad, môžete si priniesť aj deku, do ktorej sa môžete zabaliť medzi saunovacími cyklami.
Môžem sa u Vás osprchovať?
Naša sauna predstavuje návrat k tradičnej saunovej kultúre, čo znamená, že v našich zariadeniach nenájdete sprchy. Namiesto toho ponúkame prirodzený spôsob ochladenia medzi saunovými cyklami - kúpanie v jazere. Tento spôsob je nielen ekologický, ale aj osviežujúci a autentický.
Je dôležité, aby naši návštevníci v jazere nepoužívali šampóny ani sprchovacie gély, aby sme chránili prírodné prostredie. Prosím, vezmite si so sebou uterák a plachtu a nezabudnite na pitie. Počas pobytu v saune odporúčame vypiť aspoň 1,5 litra vody na osobu.
Je dôležité, aby naši návštevníci v jazere nepoužívali šampóny ani sprchovacie gély, aby sme chránili prírodné prostredie. Prosím, vezmite si so sebou uterák a plachtu a nezabudnite na pitie. Počas pobytu v saune odporúčame vypiť aspoň 1,5 litra vody na osobu.
Môžem si urobiť rezerváciu, ak nemám 18 rokov?
Rezerváciu si u nás môžu urobiť len osoby staršie ako 18 rokov. Je to z dôvodu zaistenia bezpečnosti a dodržiavania pravidiel našich zariadení. Mladšie osoby môžu navštíviť saunu len v sprievode dospelej osoby. Tento krok je nevyhnutný na zaistenie pohodlia a bezpečnosti všetkých našich návštevníkov.
Môžu sa saunovať deti?
Áno, deti môžu využívať saunu, ale len v sprievode dospelej osoby. Naša sauna je ideálnym prostredím na zoznámenie detí so saunovaním, pretože teplotu v nej si môžete sami regulovať. Deťom mladším ako 3 roky saunu neodporúčame navštevovať, pretože ich telo ešte nie je úplne prispôsobené vysokým teplotám. Deti staršie ako 3 roky môžu saunu navštevovať, ale je potrebné zohľadniť ich pohodlie a obmedziť čas strávený v saune. Rodičia by mali sledovať, ako sa dieťa cíti, a prispôsobiť saunu individuálnym potrebám dieťaťa.
Môže se v saune konzumovat alkohol?
Konzumácia alkoholu v saune je prísne zakázaná. Alkohol môže výrazne zvýšiť riziko dehydratácie a kolapsu pri vysokých teplotách, čo môže byť nebezpečné pre vaše zdravie. Odporúčame vám dodržiavať pitný režim a konzumovať len nealkoholické nápoje, aby ste si zaistili bezpečnosť a pohodlie počas pobytu v saune.
Môžem zrušiť alebo zmeniť rezerváciu?
Áno, rezerváciu môžete zrušiť, ale platia pre to určité podmienky. Zrušenie rezervácie musí byť vykonané najneskôr 24 hodín pred plánovaným termínom, zaslaním sms na tel. č. +421950494421 alebo na email info@pixxla.sk. Ak rezerváciu zrušíte menej ako 24 hodín pred plánovaným časom, vrátenie peňazí nebude možné. Zmenu rezervácie je možné vykonať najneskôr 12 hodín pred plánovaným termínom telefonicky na +421950494421.
Aká je optimálna teplota?
Optimálna teplota pre saunovanie je od 80 °C do 100 °C. Táto teplota zabezpečuje účinné prehriatie organizmu, čo vedie k maximálnym zdravotným účinkom, ako je detoxikácia, zlepšenie krvného obehu a uvoľnenie svalov. Pre začiatočníkov alebo deti sa odporúča začať pri nižšej teplote a postupne ju zvyšovať podľa tolerancie. Vždy dbajte na svoje pohodlie a reakciu tela. Na túto otázku sme sa opýtali Fínov, ktorí hlasovali v našej ankete a výsledky si môžete pozrieť na tomto odkaze.
Musím si saunu rezervovať vopred?
Rezerváciu si môžete urobiť aspoň 3 hodiny vopred. Ak potrebujete rezerváciu skôr, kontaktujte nás telefonicky a my sa vám pokúsime vyhovieť.
Aké sú možnosti platby?
Akceptujeme rôzne spôsoby platby, aby sme vám poskytli čo najväčšie pohodlie pri platení. V súčasnosti sú k dispozícii tieto spôsoby platby:
VISA
MasterCard
Google Pay
Apple Pay
Bitcoin
Platba bankovým prevodom
Tieto možnosti vám umožňujú vybrať si najvhodnejší spôsob platby podľa vašich preferencií.
VISA
MasterCard
Google Pay
Apple Pay
Bitcoin
Platba bankovým prevodom
Tieto možnosti vám umožňujú vybrať si najvhodnejší spôsob platby podľa vašich preferencií.
