Sauna a plodnosť | Vplyv sauny na mužskú a ženskú plodnosť

Sauna vplýva odlišne na mužov a ženy – dočasne znižuje kvalitu spermií, ale podporuje hormonálnu rovnováhu a zdravie žien. Objavte, čo hovoria štúdie.

Úvod do problematiky

Plánujete rodinu alebo sa zaujímate o svoje reprodukčné zdravie? Možno ste počuli, že sauna môže ovplyvniť plodnosť. Pravda je taká, že účinky saunovania sa líšia u mužov a žien. Kým u mužov môže teplo krátkodobo znížiť kvalitu spermií, u žien sauna podporuje hormonálnu rovnováhu a celkové reprodukčné zdravie.

1. Klinické štúdie a dôkazy

Muži
Štúdia Jung A. et al. (2001) ukázala, že pravidelná expozícia teplu (napr. sauna) môže dočasne znížiť počet a pohyblivosť spermií. Tieto účinky sú však reverzibilné a do 2–3 mesiacov sa spermie obnovujú.
Odkaz na štúdiu
Ženy
Výskumy naznačujú, že sauna pomáha znižovať stres, vyrovnáva hladiny kortizolu a podporuje uvoľňovanie endorfínov, čo môže priaznivo vplývať na plodnosť a menštruačný cyklus.
Odkaz na štúdiu

2. Mechanizmus účinku saunovania

1. Mužská plodnosť – vysoká teplota v saune dočasne znižuje kvalitu spermií, pretože spermie sú citlivé na teplotu.
2. Ženská plodnosť – sauna znižuje stres a podporuje hormonálnu rovnováhu, čo môže uľahčiť ovuláciu a menštruačný cyklus.
3. Psychická pohoda – nižší stres a lepšia nálada zvyšujú šance na prirodzené počatie.

3. Skúsenosti pacientov a odborné videá

Sauny a plodnosť
Epizóda skúma prípadovú štúdiu zo skutočného života, v ktorej pár – Mel a Justin – zápasia s nevysvetliteľnou neplodnosťou. Diskusia potom prechádza k širšej téme, ako saunovanie ovplyvňuje plodnosť u mužov aj žien.
Sauna ničí mužskú plodnosť
V tomto podcaste rozoberám článok, ktorý ukazuje výrazné zníženie koncentrácie spermií (takmer o 75 %), celkového počtu spermií (2/3) a pohyblivosti spermií (polovica) už po dvoch 15-minútových saunovacích sedeniach týždenne počas troch mesiacov (PMID 23411620).

4. Riziká a obmedzenia

Muži, ktorí sa snažia o dieťa, by mali obmedziť veľmi časté alebo dlhé pobyty v saune. Sauna nie je vhodná pre ženy počas tehotenstva (najmä v prvom trimestri). V prípade hormonálnych alebo reprodukčných ochorení je vhodné konzultovať saunovanie s lekárom.

5. Prepojenie na ďalšie články

6. Zhrnutie (vedecké)

Sauna má odlišný vplyv na mužskú a ženskú plodnosť. U mužov môže dočasne znížiť kvalitu spermií, no účinok je reverzibilný. U žien sauna prospieva hormonálnej rovnováhe a psychickému zdraviu, čo môže nepriamo podporiť plodnosť.

Ľudské zhrnutie

Ak plánuješ rodinu, sauna ti môže pomôcť uvoľniť sa a podporiť celkové zdravie. Muži by však mali myslieť na to, že teplo dočasne znižuje kvalitu spermií. U žien sauna môže pomôcť pri vyrovnaní cyklu a znížení stresu.