Sauna během menstruace: Je to bezpečné? | Kompletní průvodce

Je sauna během menstruace bezpečná a prospěšná? Objevte, jak může teplo zmírnit křeče a ovlivnit váš cyklus. Zjistěte vše, co potřebujete vědět pro bezpečný a příjemný relax v saunách Pixxla.

Úvod do problematiky

Menstruační cyklus je přirozenou a nedílnou součástí života mnoha žen, ale často s sebou přináší nepohodlí, bolest a výkyvy nálad. Ve snaze najít úlevu a prostor pro regeneraci se mnohé ženy ptají: "Je bezpečné jít do sauny během menstruace?" Tato otázka je oprávněná a odpověď na ni není jen jednoduché ano nebo ne. Je to téma obklopené mnoha mýty, polopravdami a nedostatkem jasných informací.

‍

Praktická doporučení

Pokud se rozhodnete pro saunování během menstruace, klíčem je hygiena, hydratace a naslouchání vlastnímu tělu.

  • Hygiena na prvním místě: Použijte vhodnou hygienickou pomůcku, ideálně menstruační kalíšek nebo tampon. Vložky nejsou do sauny vhodné. Před a po saunování se vždy důkladně osprchujte.
  • Hydratace je klíčová: Během menstruace tělo ztrácí tekutiny a sauna tento proces urychluje. Pijte dostatek vody před, během (v odpočinkové fázi) i po saunování.
  • Začněte pomalu: Pokud se necítíte úplně fit, zvolte si nižší lavici nebo kratší pobyt v sauně (např. 8-10 minut). Infrasauna s nižší teplotou může být příjemnější volbou.
  • Vyhněte se sauně při silném krvácení: Během prvních, nejsilnějších dnů cyklu, může teplo způsobit ještě intenzivnější krvácení a pocity slabosti. V tyto dny je možná lepší saunování vynechat.
  • Naslouchejte svému tělu: Pokud pocítíte závrať, nevolnost, nebo se vám křeče zhorší, okamžitě saunu opusťte, ochlaďte se a odpočiňte si.

1. Klinické studie a důkazy

Úleva od bolesti (Dysmenorea)
Studie publikovaná v Journal of Clinical Medicine Research zjistila, že lokální aplikace tepla (např. pomocí termoforu) byla stejně účinná při zmírňování menstruačních křečí jako běžně dostupná analgetika (ibuprofen). Sauna funguje na podobném principu, ale teplo aplikuje na celé tělo.
Odkaz na studii
Vliv na náladu a relaxaci
Výzkum potvrzuje, že vystavení těla teplu stimuluje uvolňování endorfinů a serotoninu. Tyto neurotransmitery mají analgetické účinky a přispívají ke zlepšení nálady a pocitu uvolnění, což může pomoci zmírnit psychické příznaky spojené s PMS a menstruací.
Odkaz na štúdiu

2. Mechanismus účinku saunování

Svalová relaxace a zmírnění křečí: Teplo způsobuje rozšíření cév (vazodilataci), což zvyšuje průtok krve do svalů, včetně svalů dělohy. Zlepšené prokrvení přináší více kyslíku a živin, pomáhá uvolnit svalové napětí a zmírňuje tak bolestivé křeče.
Analgetický účinek (úleva od bolesti): Teplo stimuluje termoreceptory v pokožce. Tyto signály mohou v nervovém systému "přebít" signály bolesti, čímž se snižuje její vnímání. Tento jev je známý jako "vrátková teorie bolesti".
Psychická pohoda: Uvolňování endorfinů vlivem tepla působí jako přírodní analgetikum a antidepresivum. To může pomoci při podrážděnosti, úzkosti a dalších emocionálních projevech spojených s menstruací.

3. Zkušenosti pacientů a odborná videa

Menstruační křeče a podrážděnost se po použití infračervené sauny výrazně snížily
Bria používá Relax Saunu již 5 let. Relax Saunu vlastní její rodiče a jejich klinika. „Začala jsem ji používat a všimla jsem si mnohem lepšího spánku. Velmi hlubokého spánku.“
Léčení dělohy parní saunou | Temazcal, sauna a ozonová sauna
Zjistit, jak vyléčit endometriózu, zbavit se menstruačních bolestí a vyrovnat menstruační cyklus, byla dlouhá cesta.

4. Rizika a omezení

  • Dehydratace: Zvýšené riziko kvůli ztrátě tekutin pocením i menstruací.
  • Závratě a pokles tlaku: Teplo rozšiřuje cévy a snižuje krevní tlak. U žen, které mají přirozeně nižší tlak, to může vést k závratím, zejména během silnějšího krvácení.
  • Zesílení krvácení: Jak bylo zmíněno, teplo může dočasně zesílit krvácení.

5. Propojení na další články

Ako sa správne saunovať?
Ako často chodiť do sauny
Detská imunita a saunovanie
History and Culture of Sauna

6. Shrnutí (vědecké)

Ačkoli přímé klinické studie saunování během menstruace chybí, existující důkazy o termoterapii naznačují pozitivní vliv na primární dysmenoreu. Mechanismus účinku spočívá ve vazodilataci a následné svalové relaxaci dělohy, jakož i v modulaci vnímání bolesti prostřednictvím termoreceptorů. Hormonální odezva na teplo, zejména uvolňování endorfinů, může zmírnit psychické symptomy. Hlavní rizika, jako jsou hypotenze a dehydratace, jsou během menstruace mírně zvýšená a vyžadují zvýšenou opatrnost a dostatečnou hydrataci.

Lidský souhrn

Takže ano, nebo ne?

Odpověď je: Ano, ale s rozumem.

  • Na zmírnění křečí a zlepšení nálady? Rozhodně ano. Teplo funguje jako přírodní lék proti bolesti.
  • Během prvních a nejsilnějších dnů? Raději opatrně, nebo si dejte pauzu.
  • Klíčové je: Vždy použít tampon nebo kalíšek, pít hodně vody a začít s kratším časem při nižší teplotě.
  • Nejdůležitější pravidlo: Pokud se necítíte dobře, netlačte na pilu. Vaše tělo vám nejlépe řekne, kdy je ten správný čas na relax v teple.

‍

Odpovědi na Vaše otázky.

Jak se k nám dostanete a kde zaparkovat?

Po vytvoření rezervace obdržíte soubor s detajlnými instrukcemi, ve kterých se mimo jiné píše io tom, jakým způsobem se víte k rezervované sauně dostat a kde zaparkovat.

Co si mám přinést

V současnosti u většiny saun nabízíme dva typy rezervací:

“Komfort” rezervace: Tento typ rezervace přináší komfort ve smyslu, že sauna bude před Vaším příchodem vyhřátá, vyčištěná a vydezinfikovaná. Po příchodu k sauně tedy můžete okamžitě saunovat.
Cena rezervace nezahrnuje ručníky a plachty, víte si je za příplatek zapůjčit při vytváření rezervace.

"Zatop si sám" rezervace: Při volbě tohoto typu rezervace si je třeba přinést vlastní ručníky a plachty na saunování. Saunu si budete muset také samy vytopit a vyčistit v souladu s videoinstrukcemi, které dostanete.

Zákazníkům doporučujeme přinést si žabky, pantofle nebo jinou lehkou obuv..

Také si nezapomeňte vlastní vodu a důrazně dbejte na pitný režim. Během saunování bychom doporučili vypít až 1,5l vody na osobu.

Odpočinek si můžete dopřát na terase, pokud nemáte rádi chlad, tak si můžete s sebou přinést i deku na zavinutí se mezi jednotlivými saunovacími cykly.

Lze ze u vás vysprchovat?

Naše sauna představuje návrat k tradiční saunovací kultuře, což znamená, že v našich zařízeních nenajdete sprchy. Namísto toho nabízíme přírodní způsob ochlazení mezi saunovacími cykly – koupání v jezeře. Tento způsob je nejen ekologický, ale také osvěžující a autentický.

Je důležité, aby naši návštěvníci nepoužívali šampony ani sprchové gely v jezeře, abychom ochránili přírodní prostředí. Přineste si prosím ručník a prostěradlo, a nezapomeňte na pitný režim. Během saunování doporučujeme vypít alespoň 1,5 litru vody na osobu.

Mohu vytvořit rezervaci, když je mi méně než 18 let?

Rezervaci u nás mohou vytvořit pouze osoby starší 18 let. Je to proto, abychom zabezpečili bezpečnost a dodržování pravidel našich zařízení. Mladší osoby mohou saunu navštívit pouze v doprovodu dospělé osoby. Tento krok je nezbytný k tomu, abychom zabezpečili pohodlí a bezpečnost všech našich návštěvníků.

Mohou se saunovat i děti?

Ano, děti se mohou saunovat, avšak pouze v doprovodu dospělé osoby. Naše sauna představuje ideální prostředí, kde umíte začít děti seznamovat se saunováním, jelikož si samy regulujete teplotu uvnitř. Doporučujeme, aby děti mladší 3 let saunu nenavštěvovaly, protože jejich tělo ještě není zcela přizpůsobeno na vysoké teploty. Děti starší 3 let mohou saunu navštěvovat, ale je třeba dbát na jejich pohodlí a omezit čas strávený v sauně. Rodiče by měli sledovat, jak se dítě cítí a přizpůsobit saunu individuálním potřebám dítěte.

Môže se v saune konzumovat alkohol?

Konzumace alkoholu v sauně je přísně zakázána. Alkohol může výrazně zvýšit riziko dehydratace a kolapsu při vysokých teplotách, což může být nebezpečné pro vaše zdraví. Doporučujeme dodržovat pitný režim a konzumovat pouze nealkoholické nápoje, abyste zabezpečili svoji bezpečnost a pohodlí během saunování.

Mohu zrušit, nebo změnit rezervaci?

Ano, rezervaci lze zrušit, avšak platí určité podmínky. Zrušení rezervace je třeba provést alespoň 24 hodin před plánovaným termínem, abyste mohli získat plnou refundaci. Pokud rezervaci zrušíte méně než 24 hodin před termínem, refundace nebude možná. Podrobné informace o zrušení rezervace a refundaci naleznete na naší stránce v sekci nejčastějších otázek.

Jaká je optimální teplota?

Optimální teplota pro saunování se pohybuje mezi 80 °C a 100 °C. Tato teplota zajišťuje efektivní přehřátí těla, které vede k maximálním zdravotním benefitům, jako je detoxikace, zlepšení krevního oběhu a uvolnění svalů. Pro začátečníky nebo děti je vhodné začínat při nižší teplotě a postupně zvyšovat podle tolerance. Vždy dbejte na své pohodlí a reakce těla.Pro zodpovězení této otázky jsme se ptali finů, kteří hlasovali v naší anketě a její výsledky si můžete prohlédnout v tomto odkaze.

Musím si saunu rezervovat předem?

Rezervaci lze provést minimálně 3 hodiny předem. V případě, že potřebujete rezervaci provést později, kontaktujte nás telefonicky a pokusíme se vám vyhovět.

Jaké jsou možnosti platby?

Akceptujeme různé platební metody, abychom vám poskytli co největší pohodlí při platbách. Aktuálně dostupné platební metody zahrnují:
‍
VISA
MasterCard
Google Pay
Apple Pay
Bitcoin
Platba bankovým prevodom

Tyto možnosti vám umožňují vybrat si nejvhodnější způsob platby podle vašich preferencí.
Logo firmy Pixxla
+420 605 970 919
info@pixxla.cz
Kontaktujte nás
Odkaz na FacebookOdkaz na InstagramOdkaz na YouTube
@ Pixxla, 2024