Once you have made your booking, you will receive a file with detailed instructions, including how to get to the sauna you have booked and where to park.
Môže pravidelné saunovanie zabrániť chorobám?
Zistite, ako pravidelné saunovanie podporuje imunitu. Klinické štúdie, skúsenosti ľudí a vedecké dôkazy o tom, prečo je sauna prírodným štítom proti chorobám.
.jpg)
Introduction
Každý z nás už zažil obdobie, keď sa choroby na nás „lepia“ jedna za druhou. Slabá imunita znamená nielen častejšie prechladnutia, ale aj dlhšiu regeneráciu a celkový pocit vyčerpania. Sauna je jedným z najstarších a najprirodzenejších spôsobov, ako podporiť obranyschopnosť tela. Vďaka striedaniu horúceho a chladného prostredia dostáva imunitný systém malý „tréning“, ktorý ho posilňuje podobne ako svaly pri cvičení.
1. Clinical studies and evidence
Prevencia nachladnutí
Štúdia v Journal of the American Medical Association ukázala, že pravidelné saunovanie znižuje výskyt bežného prechladnutia až o 30–40 %.
Link to the studyStimulácia bielych krviniek
Výskum z Nemecka preukázal, že po pobyte v saune dochádza k nárastu počtu bielych krviniek a lymfocytov.
Link to the study2. Mechanism of effect of sauna use
Umelá horúčka (hypertermia). Pobyt v saune zvyšuje telesnú teplotu o 1–2 °C, čo napodobňuje stav horúčky. Tento proces aktivuje tvorbu heat shock proteins (HSPs), ktoré chránia bunky pred poškodením a podporujú rýchlejšiu regeneráciu.
Stimulácia bielych krviniek. Zvýšená teplota a následné ochladenie spôsobujú dočasné zvýšenie počtu lymfocytov a neutrofilov, čím sa zlepšuje schopnosť organizmu reagovať na infekciu.
Zníženie stresového hormónu kortizolu. Sauna pomáha regulovať nervový systém (aktivácia parasympatika), čo znižuje hladinu kortizolu. Menej stresu = lepšia imunita.
3. Patient experiences and expert videos
Prehľad literatúry - Výhody sauny pre imunitu
V tomto videu Dr. Taylor Krick hodnotí niekoľko výskumných prác, ktoré ukazujú, ako môže používanie sauny ovplyvniť váš imunitný systém!
Saunová veda pre rýchlejšie zotavenie a silnejší imunitný systém
Človek musí postupne striedať saunu a ľadové kúpele, aby z nej získal čo najväčší úžitok a posilnil imunitný systém z osobnej skúsenosti.
4. Risks and limitations
- Nie je vhodné chodiť do sauny počas akútneho ochorenia či horúčky.
- Ľudia s kardiovaskulárnymi problémami by sa mali poradiť s lekárom.
- Je dôležité dopĺňať tekutiny, aby nedošlo k dehydratácii.
5. Link to other articles
6. Summary (scientific)
Saunovanie je vedecky podložený spôsob, ako podporiť imunitný systém. Štúdie dokazujú znížený výskyt infekcií, zvýšenie počtu bielych krviniek a celkové zlepšenie odolnosti organizmu.
Summary in human language
Sauna nie je len o relaxe. Je to jednoduchý a prirodzený spôsob, ako dať telu signál: „trénuj, buď silnejšie“. A výsledok? Menej chorôb, viac energie a pocit, že tvoje telo je odolnejšie voči stresu aj zime.
Chceš posilniť svoju imunitu prirodzene a bez chémie? Skús zaradiť pravidelné saunovanie do svojho týždňa a sleduj, ako tvoje telo reaguje.
This is some text inside of a div block.